RadiobookA

14. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Для успешного выступления в соревнованиях спортсмен должен обладать следующими морально-волевыми качествами:

• уверенностью в своих силах, в возможности выполнить задачу;
• способностью выполнять упражнение без срывов в соревновательной обстановке;
• способностью мобилизовать все силы для борьбы и победы;
• умению противостоять трудностям, усталости, владеть собой;
• умению признавать свои ошибки и исправлять их;
• нетерпимостью к нечестной борьбе;
• критическим и трезвым отношением к победам и поражениям.

Специфика «охоты на лис» как вида спорта — в преимущественно неявном характере борьбы с соперником. Иногда спортсмен до самого финиша не может оценить свое положение в ходе борьбы. Отсутствие очной борьбы не стимулирует максимальной отдачи всех сил. Поэтому одна из важных задач — выработка умения мобилизовать все силы, находясь наедине с собой.

Воспитание воли, дисциплины, характера—дело не, только тренера, но и (в основном) самого спортсмена.

Это трудные и сложные процессы, но всякое сложное дело складывается из простых и простейших операций. Попробуем проследить со стороны за всеми своими поступками и дать им критическую оценку. Сильная воля и общая дисциплина невозможны без принципиальности в мелочах.

Фундамент морально-психологического состояния спортсмена, его уверенности в своих силах — хорошая степень физической и технической подготовленности. Каждая тренировка должна включать элементы преодоления определенных трудностей, необходимые для воспитания воли, но не надо превращать тренировку в изнурительный, тяжелый труд, утомляющий до предела. Уверенность придают стабильные хорошие результаты контрольных забегов на тренировках.

Несколько слов об умении «настроя» и экономии нервной энергии. Нервная система спортсмена, болезненно переживающего борьбу задолго до соревнования, находится в возбужденном состоянии. Это состояние непременно должно смениться состоянием торможения. Часто поэтому в день выступления такой спортсмен выглядит беспомощным, «перегоревшим», особенно если он плохо спал. Трудно выступать и при чрезмерном возбуждении, когда мысли о занятии призового места не покидают «охотника» на дистанции и мешают ему осмысленно выполнять основное упражнение. Отвлечься от нежелательных мыслей помогают чтение, игры, легкая тренировка, хорошая разминка перед стартом. Надо ставить себе задачу пройти дистанцию технически грамотно. Думать не о том, что ты должен выиграть, а что можешь выиграть, хочешь этого. Вообще любым тревожащим нас вопросам при желании можно дать другую, благоприятную оценку. Неоценима роль опыта участия в соревнованиях, особенно крупных.

Тренер и товарищи по команде могут помочь спортсмену настроиться на борьбу как при чрезмерном волнении, так и в состоянии апатии. Так, повышению нервной активности спортсмена способствуют спешка на старте, недоразумения, споры, окрики. Перевозбужденного «охотника» полезно на 2—3 минуты где-нибудь задержать (выдача аппаратуры, карты), чтобы ему не надо было спешить на старт, возвращаться за забытыми предметами.

Победы и поражения по-разному влияют на психику разных людей. Для одного спортсмена победа может стать стимулом для тренировок, чтобы сохранить звание чемпиона, а другого может расслабить. Поражения переживаются обычно глубже и разнообразнее, чем победы. В обоих случаях глубина переживаний зависит от объема проделанной тренировочной работы и от разницы между действительно достигнутым результатом и ожидаемым.

В случае поражения не следует делать немедленных выводов о своей непригодности к данному виду спорта. Медали и призы — не основная цель в спорте, главное — что мы закаляемся и совершенствуемся. Закаляют и поражения, и намного сильнее, чем победы. Нужно, чтобы поражение стало вашей победой над собой. Изучайте уроки и делайте трезвые выводы. Прислушивайтесь к самому себе, отмечайте недочеты в своем поведении, ходе мыслей, желаниях. Используйте для совершенствования это состояние сильного эмоционального подъема. Пусть недовольство собой обратится в источник вдохновения.